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游泳对身体有这么多好处,天暖和了,可以多去!

作者: Admin 来源: 发布时间: 19-03-20

春季来了,温度慢慢升高了,运动健身的朋友也越来越多了。比如跑步,跳舞,爬山,太极拳,瑜伽等都是很不错的,但是我今天想给大家推荐一个运动,不但能够健身,减肥,还能增强机体的免疫能力,增强心肌功能等等,非常不错,那就是游泳。下面说一下游泳对身体的帮助:

1. 减肥

游泳时身体是浸泡在水里的,水不仅阻力大,而且导热性好,散热速度快,所以消耗的热量是比较多的。而且游泳是一个全是的运动,四肢,腹部,胸部,头部都在运动,所以是完美的减肥方式,有人做过实验,游泳20分钟所消耗的热量,相当于陆地上1小时的消耗。所以游泳时减肥塑形的最有效运动之一。

2. 增强心肌功能

在水中运动,各个器官都参与其中,消耗热量多,血液循环加快来供给器官需要的营养。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,心肌的收缩能力就会加强,血管壁的弹性也会增加,所以我们说经常游泳的人心脏功能是非常好的。

3. 增强免疫力

游金沙网站所有网址的水温一般都是26-28度之间,在水中散热快,耗能大,所以我们的代谢速度也是加快的,就是为了补充身体散发的热量,维持体温,增强对外界的适应能力,抵御寒冷。尤其是参加冬泳的人,对体温的调节功能很强大,不容易风寒感冒,还能提高人体内分泌功能,提高对疾病的抵抗和免疫,这也是我们见很多游泳的朋友很少得病的原因。

4. 缓解压力

内啡肽是一种感觉良好的激素,改善人们的情绪。而游泳就能有效刺激内啡肽的分泌,来帮助我们缓解日常工作生活中压力。游泳也是有规律的呼吸运动,让全身都可以放松。

5. 缓解运动型哮喘和增强肺功能

都知道游泳,潜入水中的时候要憋气,然后在露出水面换气,交替运动呼吸。我们在游泳时呼吸到的湿润空气,可以改善呼吸功能,增强肺活量,而且还能缓解哮喘的症状。

6. 改善肤质

我们在游泳的时候,水对肌肤,汗腺,脂肪腺有很好的摩擦作用,促进血液循环,而且游泳大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激,是皮肤光滑有弹性。

游泳确实适合春夏两季的运动,朋友们可以经常去游泳,但是要注意晚上游泳最好是饭后一小时再去。

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